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金スマ☆彡
2013/01/13 11:43:39
DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム

みなさん(タイトルなし) のデコメ絵文字  1/11放送のきゃわたん★ のデコメ絵文字金スマスペシャルで

またロングブレスダイエットやってましたね(タイトルなし) のデコメ絵文字  

今回は きゃわたん★ のデコメ絵文字これまで数々のダイエットできゃわたん(*/□\*) のデコメ絵文字失敗してきた


森 広美子さんが きゃわたん★ のデコメ絵文字ご主人の為に。。。夫を襲った悲劇と介護(タイトルなし) のデコメ絵文字

私は最愛の夫を残しては 死ねない(タイトルなし) のデコメ絵文字

私は彼を看取るためにやせる(タイトルなし) のデコメ絵文字


ダイエットを覚悟したのには・・・理由があったんですね(タイトルなし) のデコメ絵文字

かわいい(*/□\*) のデコメ絵文字自分の為よりも..............誰かの為にの方が継続するにはすごく

有効かもしれませんよねvery good のデコメ絵文字

イタイ子日記イタイ子日記
 
観られた方は ご存知でしょうがvery good のデコメ絵文字とても感動的なきゃわたん★〜矢印〜 のデコメ絵文字内容でしたよねvery good のデコメ絵文字

話を聞いていると きゃわたん(*/□\*) のデコメ絵文字目が ウルウルきゃわたん★ のデコメ絵文字感動しちゃって  

気づいたら 色々 のデコメ絵文字大粒の涙がきゃわたん★ のデコメ絵文字ポロりポロりと出ていましたきゃわたん(*/□\*) のデコメ絵文字


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5カ月に及ぶきゃわたん(*/□\*) のデコメ絵文字再ダイエットの結果きゃわたん★ のデコメ絵文字 マイナス22キロ減きゃわたん★ のデコメ絵文字35年前の体型に戻ったそうですきゃわたん(*/□\*) のデコメ絵文字

文字 のデコメ絵文字すごく きゃわたん★ のデコメ絵文字痩せましたよねキャラ のデコメ絵文字  

健康的に痩せる新着です!(b^ー°)1月1日 のデコメ絵文字ロングブレスダイエット  

肌がきれいになったり・姿勢がよくなったり 良い事づくめです(タイトルなし) のデコメ絵文字


私も時間があったらやってみたいのですが

お手軽にお家できる(タイトルなし) のデコメ絵文字ロングブレスダイエット法

実践してみようと思います 

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●きれいなお腹周りに!くびれロングブレスのやり方

(1)両足を軽く開き3秒で鼻から息を吸う
(2)体を水平に回転させ7秒で一気に口から息を吐く
   反対側の腕は前に出して腰のひねりを意識する
   10秒×左右3回=1分繰り返す
   ねじりながらロングブレスをすると体は締まっていく

仕事の合間に座ったままできる!くびれロングブレス

(1)かかとと膝をくっつけお尻を締めつける
(2)お腹をへこませた状態で3秒で鼻から息を吸う
(3)体をねじりながら7秒で口から息を吐き出す
   腰のひねりを意識して左右交互に繰り返す


●肩こりに効くロングブレス

(1)お尻を締めて手を後に組み上げる
(2)3秒で鼻から息を吸い7秒で口から息を吐く

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