肌がきれいになったり・姿勢がよくなったり 良い事づくめです 私も時間があったらやってみたいのですが お手軽にお家できるロングブレスダイエット法 実践してみようと思います ●きれいなお腹周りに!くびれロングブレスのやり方 (1)両足を軽く開き3秒で鼻から息を吸う (2)体を水平に回転させ7秒で一気に口から息を吐く 反対側の腕は前に出して腰のひねりを意識する 10秒×左右3回=1分繰り返す ねじりながらロングブレスをすると体は締まっていく ●仕事の合間に座ったままできる!くびれロングブレス (1)かかとと膝をくっつけお尻を締めつける (2)お腹をへこませた状態で3秒で鼻から息を吸う (3)体をねじりながら7秒で口から息を吐き出す 腰のひねりを意識して左右交互に繰り返す ●肩こりに効くロングブレス (1)お尻を締めて手を後に組み上げる (2)3秒で鼻から息を吸い7秒で口から息を吐く
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