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夏バテかも（x-x)

2012/07/16 14:43:30

みなさん　

今日は３連休の最終日で　海の日ですね

イイお天気で　お出かけ日和　　　気温がドンドン上昇しておりますので

熱中症・夏バテに　お気を付け下さいね

暑さでバテそうです　　外と中の温度差が　自律神経の乱れでしょうね

体がすごくダルくて　　しんどいです

☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀

みなさんは　　大丈夫ですか！？

でも・・・まだ食欲あるし、睡眠もとってるし　水分摂ってるので

元気なので　　　

　　

高温・多湿な状態では体温を一定に保とうとしてエネルギーを消費し、かなりの負担がかかります

夏バテの原因　　として挙げられるものに自律神経のバランスの乱れがある。
暑くなると、体は体温を保とうとしますが、汗をかいたり血管を広げたりして体温を逃がそうとするのは
自律神経の働きによる。

気温と湿度の急激な変化により自律神経のバランスが崩れて起こることが多いんです
ストレスや冷房による冷え、睡眠不足なども原因となりますので

夏バテの改善と予防には。。。十分な休養と栄養補給を行い体を休めることが大切です。
ビタミンやタンパク質の不足も夏バテを招くため、食事は豚肉や大豆・魚、野菜など色々な食品をバランスよく摂って
冷えを増長する冷たいものは　なるべく控えて暖かいお茶などを飲むようにすると効果的です。
特に水分補給が重要で、1日2～3ℓの汗をかくため、意識的に水分を取りましょう。

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