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ロングブレス・・・・・

2012/07/21 13:19:19

みなさん　昨日7/20の金スマ見ましたか？？？

俳優の美木　良介さんが開発したロングブレスダイエット

これなら私でもできるかも！？　1日たった2分ロングブレス（長い呼吸）を行うだけで本当に痩せるのでしょうか？

正直　半信半疑なので。。。試してみようと思います

　　　
〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。

トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、冷えや便秘、肩こりにも効果があるんですよ。

腹筋・インナーマッスルを鍛える → 筋肉量が増加 → 基礎代謝がUP → 痩せやすい体質になる

特に　食事制限もないし　激しい運動するわけどもないし
理想的なダイエットですね

やり方は・・・

一回10秒を6セット　1分間行います。
それを2種類。
合計で2分。
これを朝夜2回行います。

1つめ　
1．足を交差させ、後ろに90%体重をかける。おしりをしめる。(えくぼをつくる。）
2．3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出す。このときに息が聞こえるくらいの強さで吐き出す。
これを6セット。

2つめ
1．両足をそろえ、一度背伸びをし、おしりに力を。
2．お腹に常にへこませるよう力を入れつつ1つめと同様3秒で息を吸い、7秒かけて出す。
これを6セット。

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